sergemag_edited_edited_edited.png

Program prevence a osobní koučink Vám pomůžou vytvořit plán péče o sebe a zajistit dlouhodobou odolnost vůči syndromu vyhoření nebo nadměrnému stresu

PŘÍZNAKY NASTUPUJÍCÍHO VYHOŘENÍ
  • Každý den je "blbý" den
  • Věnovat se práci nebo starat se o rodinu Vám připadá jako ztráta energie
  • Jste velmi často unavený/á
  • Den trávíte činnostmi, které Vám nedávají smysl, obtěžují Vás a někdy je jich tolik, že nestíháte
  • Myslíte si, že to co děláte stejně nic nezmění nebo nebude oceněno 

VYHOŘENÍ SE PROJEVUJE 
VE 4 ROVINÁCH

FYZICKÁ

SPIRITUÁLNÍ

MENTÁLNÍ

EMOČNÍ

  • Cítíte se unavený a vyčerpaný po většinu času

  • Máte sníženou imunitu a jste často nemocný

  • Výrazné změny ve vztahu k jídlu nebo ke spánku

  • Pocit selhání a pochyb o sobě

  • Cítíte se bezmocný, uvězněný a poražený

 

  • Cítíte se opuštěný

  • Ztráta motivace

  • Stále cyničtější a negativní pohled na sebe a okolí

  • Snížená spokojenost nebo pocit úspěšného zakončení

  • Zbavování se odpovědnosti

  • Izolujete se od ostatních

  • Prokastinujete a trvá dlouho než věci dokončíte

  • Emoční stavy si kompenzujete jídlem, drogami nebo alkoholem

  • Vybíjíte svoji frustraci na ostatních

  • Vyhýbate se práci, nebo chodíte pozdě a odcházíte brzy

JAK ZÍSKAT ODOLNOST VŮČI VYHOŘENÍ?
  • Najděte smysl / účel svého bytí a počínání
  • Uvědomte si, zda existuje rovnováha ve vztazích s Vašim okolím (přátelé, rodina, kolegové)
  • Obklopte se lidmi, kteří Vás motivují, přinášejí dobrou náladu a mají o Vás skutečný zájem
  • Zaměřte se na věci pro Vás podstatné a zbytek času věnujte kvalitní péči o sebe
  • Vyhněte se zbytečnému stresu 
  • Hlídejte, abyste měli dostatek fyzické energie v průběhu dne 
  • Hýbejte se, travte dostatek času na vzduchu, jezte lehce a dostatečně odpočívejte
  • Rozpoznávejte a řiďte své emoce
STÁLE ŽÁDNÝ POKROK?
  • Propojte všechny úrovně energie v jeden smysluplný celek
  • Některé z úrovní doplňte energií a někde naopak možná uberte
  • Vypracujte si "svůj" osobní plán - možná používáte obecně sestavený plán, který Vám osobně nesedí.
OVĚŘTE SI SVOU ÚROVEŇ ENERGIE
IMG_2059_edited_edited_edited_edited_edi
6805363B-632B-4034-A6BF-F1ADB9C80BEB_1_2
O MNĚ

Jmenuji se Sergej. Jsem kouč a taky otec 2 malých dětí. Jsem velký fanoušek seberozvojových technik, meditace, cestování, sportovních aktivit a hlavně života. Sám jsem prošel vyhořením. Ten pocit vnitřní nejistoty a prázdnoty už bych nechtěl zažít.

V určitém okamžiku jsem přestal cítit radost ze života. U všeho co jsem dělal, mi chyběl smysl. To mě ubíjelo.  "Negativní, cynický, nízká životní energie": tak mě charakterizovali lidé kolem. Na nic jsem neměl sílu a vše kolem mě rozčilovalo. 

Změna nastala v okamžiku, když jsem si uvědomil, že tehdejší pracovní prostředí a lidé kolem mají velmi odlišné hodnoty. Vyjít z mlhy bylo těžké. Nakonec se to podařilo díky koučinku a intenzivní práci na sobě.

Co jsem se musel naučit, abych předešel úplnému vyhoření?

  • Orientaci na pozitivní věci, které pro mě mají smysl

  • Regulovat své emoce

  • Jednat směrem ke svému cíli

  • Vytvořit podporující prostředí

  • Mít se rád a říkat si pravdu

  • A hlavně dělat věci, které mě baví a dávají mi smysl - jen do nich jsem schopen vkládat maximum energie!

 
MOJE ZKUŠENOSTI
  • Profesionální kouč oficiálně od roku 2012

  • Člen evropské organizace profesionálních koučů EMCC

  • Koučovací výcvik v Coaching Systems v Praze

  • Mezinárodním výcvik systemického koučování v Londýně

  • Absolvent dvouletého cyklu přednášek o psychosomatice  

  • Program "Energie pro život" školím od roku 2017 ve 3 jazycích: česky, anglicky a rusky. V rámci příprav jsem absolvoval i školení na fitness instruktora 

 

  • ​Po ukončení vysokoškolského studia jsem pracoval 10 let jako projektový manažer a vedoucí projektových týmů. ​Zřejmě zatím moje nejlepší praxe s lidmi a s týmy

CO VÁM PROGRAM PŘINESE

Zastavíte proces vyhoření
Získáte více času pro sebe
Méně zbytečného stresu a více pohody
Naučíte se vytvářet více pozitivních okamžiků
Zlepšíte vztahy s okolím a pochopíte, co je vytváří
Naučíte se odpočívat a zbavíte se negativních emocí
Budete se lépe adaptovat v často měnících se podmínkách
ŽIVOTNÍ ENERGIÍ PROTI VYHOŘENÍ

Program Vás naučí získat maximum pozitivní energie tím, že:

  • Pochopíte rozdíl mezi mít čas a mít energii

  • Naučíte se techniky emoční a mentální samoregulace

  • Techniky pro hledání smyslu a stanovení libovolných cílů

  • Pochopíte kdy a jak sportovat nebo se jen hýbat

  • Budete vědět proč, co a kdy jíst

  • A hlavně pochopíte, jaký to má smysl!

 

Co ještě získáte:

  • Naučíte se vytvářet podporující prostředí pro splnění svých cílů

  • Vytvoříte akční plán pro Vaši změnu a plán péče o sebe

  • Najdete lidi, kteří řeší podobné otázky a rozšíříte si obzory

  • Vytvoříte skupinu vzájemných podporovatelů ve Vašich osobních změnách nebo v náročných situacích

  • Naučíte se naslouchat svému tělu a intuici a důvěřovat jim

Program běží online i prezenčně,
ve skupině nebo individuálně

CO ŘÍKAJÍ O PROGRAMU

ZUZKA, INSTRUKTORKA JÓGY

Chci Sergejovi moc poděkovat. Udělat změnu pro mě nebylo jednoduché, ale jsem moc ráda, že jsem díky němu začala. Myslím, že teď mám velkou naději ji dotáhnout opravdu do konce

TOMÁŠ, PODNIKATEL

Pro mě bylo hlavní zažít to, když drobné změny začnou mít postupně v životě docela velké dopady. Začal jsem trochu cvičit a jinak jíst, a už  po měsíci cítím výrazný pokrok v mém zapojení v práci a doma

MILOSLAV, NA VOLNÉ NOZE

Na nic jsem neměl čas a přesto jsem chtěl pořád všechno stíhat.  Nakonec jsem samozřejmě nebyl schopnej udělat téměř nic. Musel jsem se naučit zbavit se všeho, co pro mě není podstatné a taky si udělat víc času pro sebe

 
ZŮSTAŇME V KONTAKTU

Přihlaste se k odběru newsletteru a získáte nejen ebook s tipy jak se vyhnout vyhoření, ale i spoustu dalších tipů, jak zůstat plný energie!

  • Facebook

Transformio na Facebook